Últimas fotos saindo do forno

Olá, como todo final da semana eu vou colocar as fotinhos de alguns pratos da semana por aqui. Além disso, também tirei umas fotos da minha super compra na feira de hoje, estava tudo lindo por lá.

Essa semana passei um pouco apertada, sem muita verdura e nada de fruta, por isso as fotinhos não estão tão bonitas como das outras vezes. Na próxima semana vai ser diferente!
 

Fotos dos pratos:

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Fotos das compras:

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Você vai ver que eu não vou ter desculpa para me alimentar CERTINHO essa semana, mesmo sendo carnaval, comprei muita coisa bonita e gostosa.

Espero que goste!

Bye, bye.

Sexta, 20 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 Yakult
- 1 fatia de pão integral de iogurte e cereais light
- 1 colher de sob. de queijo cremoso light

** Atividade Física: nada.

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de feijão
- salada de alface + tomate + pepino
- 1 colher de sob. de azeite extra virgem

Lanche da tarde
- 1 goiaba

Jantar
- 2 pasteis de carne médios
- coca-cola zero
- 2 bolas de sorvete de beijinho

P.S. Sei que esse jantar está um pecado, mas está tudo dentro do limite. Não dá pra abrir mão de tudo sempre, o importante é a moderação. Aliás, fiz escolhas mais enxutas durante o dia para poder ter esse luxo com o meu marido a noite. E ele com certeza vai tomar caipirinha, (risos), mas eu necas! Não fui na academia, pois preciso ir na feira, se não me atraso muito.

Quinta, 19 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 100ml de iogurte corpus + 1 colher de sob. granola

Atividade física: GAP + 35 min. de esteira

- 2 fatias de pão integral de iogurte e cereais light
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia fina de presunto magro
- 200ml de suco de tangerina clight

Almoço
- 150g de torta de frango
- salada de beterraba ralada
- 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem

Lanche da tarde
- 1 barrinha de cereal nutri de castanha-do-pará

Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cereais light
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- tomate
- 100ml de néctar de laranja leco light

Quarta, 18 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 3 biscoitos integrais diet.
- 100ml de néctar de laranja leco light

** Atividade física: Jump/ABS + 30 min. de esteira

- 2 torradas de pão integral de iogurte com cereais light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 100ml de néctar de laranja leco light

Almoço
- 4 colheres de sopa de arroz
- 1 coxa de frango assada
- 1 batata pequena assada
- 2 colheres de sopa de feijão
- salada de alface + tomate + beterraba
- 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem
- 200ml de suco de tangerina clight

Lanche da tarde
- 1 laranja

Jantar
- 1 pão francês sem miolo
- 1 salsicha de peru light
- salada de beterraba
- 200ml de suco de tangerina clight
- 1 laranja

Terça, 17 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 2 biscoitos integrais diet.

** Atividade física: Circuito de step/Local + 30min. de esteira

- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 100ml de iogurte corpus light + 1 colher de sobr. de granola

Almoço
- 4 colheres de sopa de arroz
- 1 filé de peito de frango grelhado
- salada de beterraba + rabanete + tomate
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 2 colheres de sopa de feijão
- 200ml de chá gelado de limão clight
- 1 laranja

Lanche da tarde
-nada.

Jantar
-2 fatias de pão integral de iogurte e cereais light
- salada de beterraba + tomate
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 200ml de chá gelado de limão clight

Segunda, 16 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 goiaba

** Atividade física: Jump + localizada

Almoço
- 5 colheres de sopa de arroz
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de feijão
- ½ manga

Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia

Jantar
- 2 fatias de pão integral iogurte com cereais light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 1 pacote de sopa vono de peito de frango com queijo
- ½ manga

Fotos dos pratos da semana

Como eu comentei na Home meus pratos da semana ficaram literalmente CHEIOS de salada e verduras, para tentar driblar a vontade de comer besteira, devido a bendita TPM. Promessa é dúvida, então, vou colocar as fotos aqui de alguns pratos da semana.

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Pra visualizar direito todas, basta clicar no link.

Espero que vocês aprovem o cardápio da semana. Tentei me controlar fazendo trocas mais saudáveis e inteligentes. Assim como na semana passada eles ficaram bem coloridos e variados.

Bye, bye.

Quinta, 12 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 200ml de suco de uva clight

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 3 colheres de sopa de carne moída
- salada de alface + rabanete + beterraba + couve flor
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pêra
- 200ml de suco de uva clight

Lanche da tarde
- ½ manga

Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cereais light
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 ovo
- salada de alface
- 1 goiaba
- 200ml de suco de laranja clight

Quarta, 11 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 200ml de suco de tangerina clight

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 filé de peito de frango grelhado
- 2 colheres de sopa de beterraba cozida
- 2 colheres de sopa de brócolis
- salada de rabanete
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 copo de suco de tangerina clight
- 1 pêra

Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia

Jantar
- 1 pão francês sem miolo
- 1 colher de sopa de maionese light
- salada de repolho + couve + cenoura
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 200ml de suco de uva clight
- 1 laranja

Terça, 10 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 200ml de limonada

Almoço
- 2 batatas pequenas
- salada de tomate + cebola + beterraba cozida
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- omelete com 2 ovos
- 200ml de limonada
- 1 fatia de melancia

Lanche da tarde
- 1 pedaço de manga

Jantar
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 2 fatias de mortadela perdigão ouro
- ½ xícara de leite integral
- 1 pedaço de manga

Segunda, 09 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral de linho light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz branco
- 8 corações de frango
- salada de alface + beterraba + cenoura
- 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem
- 1 pêra

Lanche da tarde
- 1 fatia fina de abacaxi

Jantar
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 1 laranja

Sexta, 06 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 2 pedaços de melancia

Almoço
- 2 fatias de pão integral de linho light
- 4 colheres de sopa de beterraba + cenoura
- filé de peito de frango desfiado refogado
- 1 colher de sopa de maionese light

Lanche da tarde
- 1 laranja
- 1 goiaba

Jantar
- 1 pedaço de pizza de peperone
- 1 pedaço de pizza de palmito com catupiry
- 200ml de suco de laranja clight

Fotos dos últimos pratos

 

 

 

Estou colocando algumas fotinhos das minhas refeições da semana. Estou muito orgulhosa do colorido que estão meus pratos. É um bom sinal. Espero que gostem.

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Bye, bye.

Quinta, 05 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 goiaba

Almoço
- salada de alface + cenoura + beterraba
- 2 ovos para omelete
- 2 colheres de sopa de feijão
- 1 fatia fina de abacaxi

Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia

Jantar
- 1 prato de sopa de peito de frango com queijo (Vono)
- 2 colheres de cenoura + beterraba
- 2 laranjas picadas

Quarta, 04 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 100ml de iogurte de morango
- 1 colher de sobremesa de granola
- 1 pacotinho de clube social

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- filé de peito de frango refogado
- salada de alface + tomate + pepino
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 fatia fina de abacaxi

Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia

Jantar
- 2 fatias de pão integral de linho light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia fina de mussarela
- 2 colheres de sopa de beterraba + cenoura
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
- 200ml de suco de tangerina clight
- 1 laranja



P.S. Aniversário do meu cunhado.

Terça, 03 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 fatia de pão integral de linho light
- 1 colher de sobremesa de queijo cremoso light
- ½ xícara de leite integral

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- filé de peito de frango refogado
- 2 colheres de sopa de feijão
- salada de repolho roxo + cenoura + couve
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 fatia de melancia
- 200ml de suco de uva clight

Lanche da tarde
- 1 goiaba

Jantar
- 1 ovo cozido
- 2 fatias de pão integral de linho light
- salada de alface + tomate
- 1 colher de sopa de maionese light
- 200ml de suco de uva clight
- 1 laranja

Segunda, 02 de fevereiro de 2009

Café da manhã
- 1 fatia de pão integral de linho light
- 1 colher de sobremesa de queijo cremoso light
- ½ xícara de leite integral
- 1 iogurte Molico O% de pedaços de frutas vermelhas

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz branco
- 1 sobre coxa de frango frita
- salada de alface + cenoura + beterraba
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pêra

Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia

Jantar
- salada de alface + tomate + pepino
- 1 fatia de pão integral linho light
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 colher de sopa de azeite
- 200ml de suco de uva
- 1 goiaba