Sexta, 20 de março de 2009

  
 CAFÉ DA MANHÃ

- 1 xícara de chá de erva cidreira
- 1 manga pequena


  ALMOÇO

- salada de alface + tomate
- tempero de sal e limão
- 1 ovo cozido
- 1 salsicha de peru light
- 1goiaba
- 200 ml de suco de uva clight


  LANCHE DA TARDE

- 1 xícara de chá de erva cidreira
- 1 maçã


  JANTAR


- salada de alface + tomate
- tempero de sal e limão
- brócolis refogado com azeite e alho
- 1 bisteca de porco média grelhada
- 2 fatias de abacaxi médias
- 200 ml de limonada suíça natural

Quarta, 18 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ


- 1 pão francês
- 1 colher de sopa de margarina Qualy Vita
- 200 ml de leite integral + café


  ALMOÇO

- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 bisteca média de porco
- salada de repolho + couve + cenoura
- tempero de sal e limão
- 200 ml de suco de tangerina clight


  LANCHE DA TARDE

- 1 maçã


  JANTAR


- 1 pão francês
- 1 colher de sopa de maionese light
- salada de repolho + couve + cenoura
- 1 salsicha de peru light
- 1 taça de vinho

Terça, 17 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ


- 1 pacote de clube social de queijo
- 1 Yakult 
 

  ALMOÇO

- Lanche no Burg King com batata média
- Coca-cola zero

 
 LANCHE DA TARDE

- Nada.


  JANTAR


- 1 pedaço de pizza de palmito com catupiry
- 200 ml de suco de limão clight

* Preciso comentar alguma coisa sobre o cardápio do dia?

Segunda, 16 de março de 2009

 
  CAFÉ DA MANHÃ

- 1 Yakult
- 2 bisnaguinhas
- 1 colher de sobremesa de requeijão light


  ALMOÇO

- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 ovos para omelete
- salada de alface + beterraba + cenoura
- tempero de sal e limão
- 1 fatia de melancia
- 200 ml de suco de limão clight


  LANCHE DA TARDE

- 1 pêra 


  JANTAR


- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- salada de alface + tomate
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 200 ml de coca-cola zero
- 1 porção de uva

Domingo, 15 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ*

- 1 Yakult
- 1 lata de suco Del Valle light
- 1 esfiha fechada de carne


  ALMOÇO

- 1 prato de macarrão
- 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa
- 200 ml de coca-cola
- 1 bola de sorvete de abacaxi com coco


  LANCHE DA TARDE*

- Nada.


  JANTAR


- 1 porção de uva

* Meu café da manhã foi no pronto socorro. Meu marido passou mal lá pelas 6 horas da manhã e tivemos que sair correndo. O almoço foi na minha sogra. Por ter acordado tão cedo e pelo susto, quando tudo ficou melhor e meu marido foi liberado acabei dormindo com ele a tarde toda.

Sábado, 14 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ

- 100 ml de leite integral + café
- 4 biscoitos Levíssimo Bauducco
- 1 colher de sopa de margarina Qualy Vita

  ALMOÇO*

- 2 porções de uva

 
  LANCHE DA TARDE

- 100 ml de leite integral + café
- 6 biscoitos Levíssimo Bauducco
- 1 colher de sopa de margarina Qualy Vita

  JANTAR


- 1 pão francês
- 5 rodelas de calabresa na chapa com cebola 
- 200 ml de cerveja
- 200 ml de coca-cola zero

* O almoço não foi digno de uma RA. Não sei, hoje não estava com apetite nenhum, nem estava com muita vontade de comer comida, não quis forçar. Tentei comer algo a mais no lanche da tarde, que geralmente é fruta. Pelo menos procurei me alimentar nos horários, comer alguma coisa, nada de ficar de estômago vazio, é muito pior. Amanhã espero que eu esteja melhor.

As fotos da semana como prometi

Sei que tinha prometido colocar as fotos ontem, mas acabei esquecendo completamente, falha minha! Mas hoje elas estão aí para você espiar.

Exibir Álbum Completo

E como é de costume vou colocar também as fotos que tirei do que eu comprei na fera para rechear minha geladeira e consequentemente meu cardápio da próxima semana. Aí vão:

Exibir Álbum Completo

 

Então, aí estão todas as fotinhos da semana e espero que você aprove os pratos e os itens que vão incorporar meu cardápio.

Bye, bye.

Sexta, 13 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ


- 100 ml de leite integral + café
- 2 bisnaguinhas = 60 notas


  ALMOÇO

- salada de alface + tomate + rabanete
- tempero de sal, vinagre e azeite
- filé de peito de frango grelhado
- 1 pêra média
- 200ml de suco de melancia natural
- 1 xícara de chá de hortelã

 
  LANCHE DA TARDE

- 1 pêra média
- 1 xícara de chá verde

 
  JANTAR


- 5 colheres de sopa de macarrão
- 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa
- salada de alface + rabanete
- tempero de sal e limão
- 200 ml de coca-cola zero
- 1 fatia de melancia

Quinta, 12 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ

- 200 ml de leite integral + café
- 6 biscoitos Levíssimo light Bauducco
- 1 colher de sopa de margarina Qualy Vita

  ALMOÇO

- 1 pedaço de lasanha à bolonhesa
- 200ml de suco de limão clight

  LANCHE DA TARDE

- 1 goiaba

 
 JANTAR

 
- 100 ml de leite integral + café
- 3 bisnaguinhas
- 1 colher de sopa de requeijão light

Quarta, 11 de março de 2009

  CAFÉ DA MANHÃ

- 2 bisnaguinhas
- 1 colher de sobremesa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 xícara de chá de erva cidreira
- 1 Yakult 

  ALMOÇO

- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 1 bife de contra filé a milanesa
- salada de repolho com cenoura
- 1 colher de sopa de maionese light
- 200 ml de suco de uva clight
- 1 maçã

  LANCHE DA TARDE

- 1 porção de uva 

  JANTAR

- 1 pão francês
- 1 ovo frito com uma colher de chá de azeite
- salada de alface + tomate + cenoura + beterraba
- 200 ml de suco clight
- 200 ml de suco de limão clight
- 1 fatia de melancia

Terça, 10 de março de 2009

 CAFÉ DA MANHÃ


- 1 fatia de bolo de cenoura light sem cobertura
- 1 Yakult

  ALMOÇO

- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- salada de alface + tomate + pepino
- tempero de sal e limão
- 1 ovo frito com uma colher de chá de azeite
- 200 ml de suco de uva clight
- 1 pedaço de melancia

 
  LANCHE DA TARDE

- 1 fatia de bolo de cenoura light sem cobertura
- 200 ml de suco de uva clight
- ½ manga

  JANTAR

- 2 fatias de pão integral de iogurte com cenoura light
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 hambúrguer de peru light
- salada de alface + tomate
- 200 ml de suco de uma clight
- 1 goiaba

Segunda, 09 de março de 2009

  
   CAFÉ DA MANHÃ

- 2 bisnaguinhas
- 1 colher sobremesa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 xícara de chá de erva cidreira

  ALMOÇO

- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 1 bife de contra filé grelhado
- salada de repolho com cenoura
- tempero de sal e vinagre
- 200 ml limonada suíça natural
- 1 fatia de melancia

  LANCHE DA TARDE

- 1 fatia de bolo de cenoura light sem cobertura
- 200 ml de limonada suíça


  JANTAR


- 2 fatias de pão integral de iogurte com cenoura light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia fina de mussarela
- salada de alface + tomate
- 1 colher de sopa de maionese light
- 200 ml de coca-cola zero
- 1 porção de uva

Domingo, 08 de março de 2009

 

  CAFÉ DA MANHÃ

- 1 pedaço de bolo de cenoura light sem cobertura
- 1 xícara de café puro

 
 ALMOÇO*

- Salada de alface + rúcula + palmito + cebola + tomate
- tempero: sal + molho de mostarda e vinagrete
- 2 colheres de sopa de farofa
- ½ batata cozida
- picanha na chapa
- 200 ml de chopp
- 2 latas de guaraná zero
- 1 picolé de fruta

 
  LANCHE DA TARDE

- nada.


  JANTAR


- 2 bisnaguinhas
- 200 ml de coca-cola zero

* Hoje, dia internacional da Mulher, meu marido resolveu me levar para comer fora. Foi inesperado, mas com certeza adorei a iniciativa dele. Fomos em um barzinho super gostoso. Tentei me controlar ao máximo, pela primeira vez escolhi salada ao invés de batata frita e tomei apenas 1 chopp. Em outros tempos teria deitado e rolado na bebida tanto chopp quanto caipirinha além das frituras. Foi uma boa provação. Estou satisfeita.