- 2 bisnaguinhas
- 1 colher sobremesa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 xícara de chá de erva cidreira
ALMOÇO
- 2 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 1 bife de contra filé grelhado
- salada de repolho com cenoura
- tempero de sal e vinagre
- 200 ml limonada suíça natural
- 1 fatia de melancia
LANCHE DA TARDE
- 1 fatia de bolo de cenoura light sem cobertura
- 200 ml de limonada suíça
JANTAR
- 2 fatias de pão integral de iogurte com cenoura light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia fina de mussarela
- salada de alface + tomate
- 1 colher de sopa de maionese light
- 200 ml de coca-cola zero
- 1 porção de uva