Café da manhã
- 1 fatia de pão integral de linho light
- 1 colher de sobremesa de queijo cremoso light
- ½ xícara de leite integral
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- filé de peito de frango refogado
- 2 colheres de sopa de feijão
- salada de repolho roxo + cenoura + couve
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 fatia de melancia
- 200ml de suco de uva clight
Lanche da tarde
- 1 goiaba
Jantar
- 1 ovo cozido
- 2 fatias de pão integral de linho light
- salada de alface + tomate
- 1 colher de sopa de maionese light
- 200ml de suco de uva clight
- 1 laranja