Café da manhã
- 1 fatia de pão integral de linho light
- 1 colher de sobremesa de queijo cremoso light
- ½ xícara de leite integral
- 1 iogurte Molico O% de pedaços de frutas vermelhas
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz branco
- 1 sobre coxa de frango frita
- salada de alface + cenoura + beterraba
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pêra
Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia
Jantar
- salada de alface + tomate + pepino
- 1 fatia de pão integral linho light
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 colher de sopa de azeite
- 200ml de suco de uva
- 1 goiaba