Café da manhã
- 100ml de iogurte de morango
- 1 colher de sobremesa de granola
- 1 pacotinho de clube social
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- filé de peito de frango refogado
- salada de alface + tomate + pepino
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 fatia fina de abacaxi
Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia
Jantar
- 2 fatias de pão integral de linho light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia fina de mussarela
- 2 colheres de sopa de beterraba + cenoura
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
- 200ml de suco de tangerina clight
- 1 laranja
P.S. Aniversário do meu cunhado.