Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 200ml de suco de uva clight
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 2 colheres de sopa de feijão
- 3 colheres de sopa de carne moída
- salada de alface + rabanete + beterraba + couve flor
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pêra
- 200ml de suco de uva clight
Lanche da tarde
- ½ manga
Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cereais light
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 ovo
- salada de alface
- 1 goiaba
- 200ml de suco de laranja clight