Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 200ml de suco de tangerina clight
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 filé de peito de frango grelhado
- 2 colheres de sopa de beterraba cozida
- 2 colheres de sopa de brócolis
- salada de rabanete
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 copo de suco de tangerina clight
- 1 pêra
Lanche da tarde
- 1 fatia de melancia
Jantar
- 1 pão francês sem miolo
- 1 colher de sopa de maionese light
- salada de repolho + couve + cenoura
- 1 fatia fina de mussarela
- 1 fatia de presunto magro
- 200ml de suco de uva clight
- 1 laranja