Café da manhã
- 1 Yakult
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 1 colher de sopa de queijo cremoso light
- 200ml de limonada
Almoço
- 2 batatas pequenas
- salada de tomate + cebola + beterraba cozida
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- omelete com 2 ovos
- 200ml de limonada
- 1 fatia de melancia
Lanche da tarde
- 1 pedaço de manga
Jantar
- 2 fatias de pão integral 7 grãos light
- 2 fatias de mortadela perdigão ouro
- ½ xícara de leite integral
- 1 pedaço de manga