Sábado, 07 de março de 2009

   

 CAFÉ DA MANHÃ


- 1 pedaço de bolo de cenoura light sem cobertura
- 1 xícara de café puro

 
ALMOÇO

- 1 bife de contra filé à milanesa
- 3 colheres de sopa de arroz
- salada de repolho + cenoura
- tempero de sal e vinagre
- 200 ml coca-cola zero
 

  LANCHE DA TARDE

- 1 pedaço de bolo de cenoura light sem cobertura
- 200 ml de suco de uva clight

 
JANTAR


- 1 taça de vinho tinto
- 1 pedaço de lasanha à bolonhesa
- salada de alface + tomate
- tempero de sal e vinagre

Agora é a vez das fotos da semana

Bom como todo final de semana eu estou colocando as fotos das minhas refeições. Pelo menos dá pra ter uma idéia de como foi. Espero que você aprove. Se você quiser dar alguma dica, sugestão ou até mesmo um puxão de orelha é só ir nos comentários na Home.

Exibir Álbum Completo

Hoje eu fui na fera e comprei umas coisinhas que estavam faltando. Tirei umas fotinhos pra você ver também.

Exibir Álbum Completo

É isso. Muito obrigada a você que sempre dá uma olhadinha aqui no meu cardápio. Semana que vem coloco mais fotos.

Bye, bye.

Sexta, 06 de março de 2009

Café da manhã
- 100 ml de iogurte corpus light
- 4 biscoitos integrais diet.

Almoço
- 8 colheres de sopa de macarrão
- 4 colheres de sopa de molho branco light
- 1 colher de sobremesa de queijo parmesão ralado
- 200 ml de suco de uva clight

Lanche da tarde
- 1 goiaba

Jantar
- 1 pão francês
- 1 colher de sopa de maionese light
- 1 salsicha de peru light
- 1 copo de coca-cola zero

Quinta, 05 de março de 2009

Café da manhã
- 100 ml de iogurte corpus light
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 ovo frito em 1 colher de chá de azeite
- salada de alface + pepino + tomate
- tempero de sal e limão

Lanche da tarde
- 1 laranja
- 1 Yakult

Jantar
- 2 pães franceses sem miolo
- 1 colher de sopa de margarina Qualy Vita
- 200 ml de suco de tangerina clight
- 1 laranja

Quarta, 04 de março de 2009

Café da manhã
- 1 xícara de leite integral + café
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 2 castanhas-do-pará

Almoço
- 2 colheres de sopa de arroz
- salada de alface + tomate + beterraba + cenoura
- tempero de sal e limão
- 1 ovo cozido
- 1 filé de peito de frango grelhado
- suco de tangerina clight

Lanche da tarde
- 1 barrinha de cereal de castanha-do-pará
- 1 Yakult

Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- salada de alface
- 1 colher de sopa de maionese
- 2 colheres de sopa de atum light
- cebola picada
- suco de tangerina clight
- 1 goiaba

Terça, 03 de março de 2009

Café da manhã
- 1 xícara de leite integral + café
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro

Almoço
- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 filé de peito de frango grelhado
- 1 colher de chá de azeite para grelhar
- 2 colheres de cenoura + 2 colheres de beterraba
- tempero de sal e limão
- 1 goiaba

Lanche da tarde
- ½ manga

Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia de queijo mussarela
- 200 ml de suco de laranja clight
- ½ manga

Segunda, 02 de março de 2009

Café da manhã
- 200 ml de suco de melancia natural
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 maçã
- 1 xícara de chá verde

Lanche da manhã
- 400 ml de suco de limão natural

Almoço
- 1 fatia de queijo mussarela
- 1 ovo cozido
- 1 filé de peito de frango grelhado
- salada de alface + tomate + pepino
- tempero de limão e sal
- 200 ml de suco de limão natural
- 1 pêra

Lanche da tarde
- 200 ml de suco de melancia natural
- 100 ml de iogurte light

Jantar
- 1 fatia de queijo mussarela
- salada de alface + tomate + pepino
- tempero de limão e sal
- omelete de 2 ovos
- 2 castanhas-do-pará

Ceia
- 2 xícaras de chá de erva cidreira