Café da manhã
- 1 xícara de leite integral + café
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro
Almoço
- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 filé de peito de frango grelhado
- 1 colher de chá de azeite para grelhar
- 2 colheres de cenoura + 2 colheres de beterraba
- tempero de sal e limão
- 1 goiaba
Lanche da tarde
- ½ manga
Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia de queijo mussarela
- 200 ml de suco de laranja clight
- ½ manga