quarta-feira, 4 de março de 2009

Quarta, 04 de março de 2009

Postado por K. Willemann às 12:12
Café da manhã
- 1 xícara de leite integral + café
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 2 castanhas-do-pará

Almoço
- 2 colheres de sopa de arroz
- salada de alface + tomate + beterraba + cenoura
- tempero de sal e limão
- 1 ovo cozido
- 1 filé de peito de frango grelhado
- suco de tangerina clight

Lanche da tarde
- 1 barrinha de cereal de castanha-do-pará
- 1 Yakult

Jantar
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- salada de alface
- 1 colher de sopa de maionese
- 2 colheres de sopa de atum light
- cebola picada
- suco de tangerina clight
- 1 goiaba
 

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