Café da manhã
- 100 ml de iogurte corpus light
- 2 fatias de pão integral de iogurte e cenoura light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1 fatia de presunto magro
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 ovo frito em 1 colher de chá de azeite
- salada de alface + pepino + tomate
- tempero de sal e limão
Lanche da tarde
- 1 laranja
- 1 Yakult
Jantar
- 2 pães franceses sem miolo
- 1 colher de sopa de margarina Qualy Vita
- 200 ml de suco de tangerina clight
- 1 laranja