CAFÉ DA MANHÃ
- ½ meio mamão papaya
- 1 fatia de pão integral de granola com nozes
- 1 colher de sobremesa de requeijão
- 1 xícara de leite integral *
- 2 colheres de sopa de nescau *
- ½ xicara de café com leite integral
* O leite estava fora da geladeira. Pode me chamar de fresca, mas nescau eu só tomo com leite gelado. (risos).
ALMOÇO
- 1 coxa de frango frita *
- 3 colheres de sopa de arroz
- 3 colheres de sopa de feijão
- salada de alface
- 1 porção de brócolis
- 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem
* Não é o ideal, eu sei. Mas, como vou sair hoje a manhã toda para ir à ginecologista não vou ter tempo de assar e grelhado não fica bom essa parte do frango.
LANCHE DA TARDE
- 2 fatias de pão integral de granola com nozes
- 1 colher de sobremesa de requeijão
- 2 fatias finíssimas de mussarela
- 200 ml de leite integral
- 2 colheres de sopa de nescau
JANTAR
- 2 fatias de pão integral de granola com nozes
- 1 colher de sopa de maionese
- 1 hamburguer defumado
- salada de alface + tomate
- 2 fatias finíssimas de mussarela
- 1 tangerina ponkan
- 1 Yakult