CAFÉ DA MANHÃ
- ½ mamão papaya
- 1 fatia de pão integral de linho light
- 1 colher de sobremesa de requeijão light
- 1 actimel de morango
LANCHE DA MANHÃ
- 1 mexirica carioca
ALMOÇO
- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 bife de carne de porco
- ½ ovo cozido
- 4 colheres de sopa de milho passado na manteiga
- salada de alface + tomate + 2 colher de beterraba e de cenoura ralada
- tempero de sal + vinagre + 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem
- 1 laranja
LANCHE DA TARDE
- 5 biscoitos integrais diet. de ameixa e coco
- 1 Yakult
JANTAR
- 1 pão francês sem miolo
- 1 fatia fina de mussarela
- 2 fatias de peito de peru light
- 1 colher de sopa de requeijão light
- ½ xícara de leite integral com nescafé
- 1 mexirica carioca