CAFÉ DA MANHÃ
- 1 fatia de pão sabor coco panco
- 1 colher de sobremesa de requeijão light
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 fatia de mussarela
- ½ mamão papaya
- ½ xícara de café com leite integral
LANCHE DA MANHÃ
- 1 actimel de morango
ALMOÇO
- 3 colheres de sopa de arroz
- 3 colheres de sopa de chuchu refogado
- 1 filé de peixe empanado
- salada de alface + tomate
- 2 colheres de sopa de molho vinagrete
- tempro de sal + vinagre + 1 colher de sobremesa de azeite
- 200 ml de suco de uva clight
LANCHE DA TARDE
- 1 porção de morango com suco de laranja
- 2 colheres de sopa de aveia
JANTAR
- 8 biscoitos integrais diet. de ameixa e coco
- 1 nescau pronto
- chimarrão